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Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes

A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes. Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

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Su dieta también debe consistir en verduras frescas o cocidas al vapor, ya que son conocidas por ser bajas en grasa y colesterol. Algunas de las diabetes tipo ii alimentacion recomendadas para comer son zanahorias, brócoli, calabaza, etc.

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Consuma alimentos que tengan diabetes tipo ii alimentacion saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes:.

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Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida. Tome agua en vez de bebidas azucaradas.

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La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Para diabetes tipo ii alimentacion su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa.

Si usted usa insulina, contar los carbohidratos puede ayudarle a determinar la dosis adecuada. Su equipo de atención médica puede ayudarle a crear un plan de alimentación personal basado en el conteo de diabetes tipo ii alimentacion.

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Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar el efecto de las medicinas. La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable.

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Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes.

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Hable con su equipo de atención médica antes diabetes tipo ii alimentacion comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud. Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de diabetes tipo ii alimentacion y sus medicinas para la diabetes.

Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

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La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio. La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la actividad física o hasta 24 horas después.

La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia. Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un diabetes tipo ii alimentacion refrigerio con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente si es intensa.

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Puede ser necesario medir el nivel de glucosa en la sangre antes, durante e inmediatamente después de la actividad física. Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre.

Para ayudar a prevenir estos problemas, debe diabetes tipo ii alimentacion zapatos cómodos y con soporte y mantener sanos los pies y la piel antes, durante y diabetes tipo ii alimentacion de la actividad física.

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Puede aumentar su actividad diaria pasando menos tiempo delante diabetes tipo ii alimentacion televisor u otra pantalla. Pruebe estas formas sencillas de añadir actividad física a su vida cada día:. La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.

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No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo. Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día. Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y diabetes tipo ii alimentacion después de hacer alguna actividad física.

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Español English Español. Elija grasas saludables, como nueces, semillas diabetes tipo ii alimentacion aceite de oliva. Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

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Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas. Tamaños de las porciones Puede diabetes tipo ii alimentacion objetos cotidianos o su mano para calcular el tamaño de una porción. Conteo de carbohidratos El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día.

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Elija carbohidratos saludables, como frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche baja en grasa, como parte de su plan de alimentación. Tome agua cuando haga ejercicio para mantenerse hidratado.

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Planee su actividad física Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud. Prevenga la hipoglucemia Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, diabetes tipo ii alimentacion debe protegerse contra la hipoglucemia.

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Cuídese los diabetes tipo ii alimentacion Las personas con diabetes pueden tener problemas en diabetes tipo ii alimentacion pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre. Intente: caminar a paso firme o hacer senderismo subir escaleras nadar o tomar clase de aeróbicos en el agua bailar montar en bicicleta puede ser estacionaria tomar clases de aeróbicos jugar baloncesto, tenis u otros deportes Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física.

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